Błędne koło łuszczycy to stan, w którym widoczne zmiany skórne w łuszczycy wzmagają stres i izolację, a te z kolei nasilają objawy choroby i odwrotnie. W poprzednich wpisach wskazywaliśmy problem oraz tłumaczyliśmy dlaczego każdy Łuszczyk powinien wyrwać się z tego błędnego koła, a w dzisiejszym wskażemy praktyczne wskazówki jak można tego dokonać.
Jak naprawdę wygląda wychodzenie z błędnego koła stres–zaostrzenie łuszczycy w codziennym życiu pacjenta? Zacznijmy od tego, iż wychodzenie z błędnego koła łuszczycy, to nie jest „jedna decyzja” ani nagły przełom. To raczej proces, który zwykle przebiega etapami.
ETAP 1: Moment zaostrzenia objawów łuszczycy – co wtedy dzieje się w praktyce?
Na tym etapie osoba chora na łuszczycę zauważa: nowe zmiany, nasilenie świądu, zaczerwienienie, i myśl: „Znowu wraca. Nie mam nad tym kontroli.” I tu zaczyna się spirala błędnego koła łuszczycy:
- Lęk → napięcie
- Napięcie → większy stan zapalny
- Więcej zmian → wstyd / wycofanie
- Wycofanie → jeszcze więcej stresu
Pierwszy przełom polega nie na uspokojeniu się, tylko na zmianie reakcji. Zamiast: „Katastrofa, znowu wszystko od początku”. Pojawia się: „To zaostrzenie. Wiem, co z nim zrobić.”. To mała zmiana poznawcza, ale biologicznie ogromna.
ETAP 2: Od reakcji automatycznej do reakcji świadomej
W praktyce oznacza to dwie rzeczy.
1) Zatrzymanie spirali myśli – nie chodzi o pozytywne myślenie, a bardziej przerwanie automatycznego ciągu negatywnych myśli i skojarzeń („Ludzie będą patrzeć”, „Nigdy z tego nie wyjdę”, „Moje leczenie nie działa”). Na tym etapie osoba z łuszczycą uczy się: zauważać te myśli, nie traktować ich jak faktów, nie dokładać kolejnych katastroficznych scenariuszy. To często wymaga wsparcia psychoterapeuty.
2) Wczesna reakcja medyczna – osoby, które wychodzą z błędnego koła szybciej reagują na pierwsze objawy, nie czekają „aż się samo uspokoi”, oraz nie przerywają leczenia po poprawie. To zmniejsza długość i intensywność nawrotów. A każdy krótszy rzut łuszczycy = mniejsze obciążenie psychiczne.
Więcej o wychodzeniu z błędnego koła łuszczycy w kolejnych wpisach. Cykl został skonsultowany merytorycznie z psychoterapeutami z portalu Psychoterapeuci Wrocław.
