W poprzednim wpisie na blogu poruszyliśmy temat tzw. „błędnego koła łuszczycy”. Błędne koło łuszczycy opisaliśmy jako stan, w którym widoczne zmiany skórne w łuszczycy wzmagają stres i izolację, a te z kolei nasilają objawy choroby i odwrotnie. W dzisiejszym wpisie zastanowimy się nad tym jak wyrwać się z tego błędnego koła, oraz gdzie szukać wsparcia w sytuacji, gdy nie potrafimy tego zrobić samodzielnie.
Aby wyrwać się z błędnego koła łuszczycy, nie ma jednego „złotego środka”. Kluczowe jest działanie równolegle na kilku poziomach, ale najpierw przede wszystkim należy zrozumienieć mechanizmu błędnego koła. Chory na łuszczycę często obwinia się: „To moja wina, że mam rzut choroby, bo się denerwuję”. Tymczasem: stres nie jest słabością, to biologiczny czynnik zapalny, który realnie wpływa na układ odpornościowy. I dlatego zmiana narracji z „nie radzę sobie” na „mój organizm reaguje w przewidywalny sposób” obniża napięcie i poczucie winy.
1. Stabilizacja choroby = obniżenie stresu (i odwrotnie). Nie da się „uspokoić głowy”, jeśli choroba jest nieleczona lub źle kontrolowana. Co pomaga przerwać spiralę:
- konsekwentne leczenie dermatologiczne (także biologiczne, jeśli są wskazania),
- nieprzerywanie terapii po poprawie,
- szybka reakcja na pierwsze objawy nawrotu.
Każde zmniejszenie zmian skórnych: poprawia obraz własnego ciała, zmniejsza lęk społeczny, obniża poziom stresu, a to z kolei zmniejsza ryzyko kolejnego zaostrzenia.
2. Praca ze stresem – ale realistycznie, nie „pozytywnie”. Celem nie jest życie bez stresu (to niemożliwe), tylko zmniejszenie jego intensywności i czasu trwania. Skuteczne strategie u chorych na łuszczycę:
- psychoterapia,
- nauka rozpoznawania momentów „nakręcania się”,
- techniki regulacji napięcia (oddech, uważność, praca z ciałem).
Ważne: „Nie stresuj się” nie działa. „Zauważam stres i wiem, co z nim zrobić” – działa.
Więcej o tym, jak przerwać błędne koło łuszczycy, w kolejnym wpisie na blogu.
Wpis został skonsultowany merytorycznie z psychoterapeutami z portalu Psychoterapeuci Wrocław.
